Du willst endlich besser schlafen – oder ein anderes gesundheitliches Ziel erreichen (mehr Sport, besser ernähren…).

Das müsste doch eigentlich leicht zu schaffen sein, oder?

Einfach die gängigen Tipps befolgen, die dir Dr. Google bei Nachfrage ohne Zögern anbietet und schon hast du das Problem im Griff. – Oder doch nicht?

Die traurige Wahrheit ist, dass du zwar schon den ein oder anderen Anlauf genommen hast, die Vorschläge umzusetzen, aber so richtig dran geblieben bist du nicht. Manches schien dir auch nicht wirklich sinnvoll oder einfach unpassend für deine persönliche Situation.

Es nervt dich, dass du die Auswirkungen deines Problems täglich spürst – die bleierne Müdigkeit am Morgen, die überflüssigen Pfunde, der Energiemangel…

Am liebsten wäre es dir, es gäbe die eine magische Pille, die du nur einwerfen müsstest, und schon wäre das Problem gelöst. Aber die gibt es leider nicht. Vor allem nicht bei langfristigen Zielen im Gesundheitsbereich.

Was kannst du also tun?

Im Folgenden stelle ich dir drei Bereiche vor, in denen du grünes Licht brauchst, wenn du dein Ziel tatsächlich erreichen möchtest. Wenn du die Fragen in allen Bereichen ehrlich beantwortest, entdeckst du, wo es bisher gehapert hat und was du tun kannst, um dich jetzt bestmöglich für deinen Weg zu rüsten!

ZIEL – PLAN – UMSETZUNG

  1. Du und dein Ziel

Ob du ein Ziel erreichst, hat viel damit zu tun, wie du zu diesem Ziel stehst, was du über das Ziel und über dich selbst glaubst und wie motiviert du bist.

  • Ist dieses Ziel attraktiv genug für dich?
    Willst du es
    wirklich erreichen? Oft ist das Erreichen eines Ziels nicht nur mit Vorteilen, sondern auch mit Nachteilen verbunden. Was musst du vielleicht aufgeben oder opfern, um dein Ziel zu erreichen? Das können liebgewonnene Gewohnheiten sein, ein Hobby, Zeit, Geld, Anerkennung von deinen Mitmenschen und vieles mehr. In welchem Verhältnis stehen die möglichen Nachteile der Zielerreichung zu den erhofften Vorteilen? Halten dich diese möglichen Nachteile vielleicht unbewusst davon ab, dich wirklich für dein Ziel einzusetzen?
  • Warum willst du dein Ziel erreichen? Was steckt dahinter?
    Was kannst du hinter dir lassen, wenn du dein Ziel erreicht hast?

    Was wird anders sein, wenn du dein Ziel erreicht hast? Was wirst du dann tun, sein oder haben? Wie kann sich die Erreichung deines Ziels vielleicht sogar positiv auf die Erreichung anderer Ziele auswirken? à Wenn du hier klare Antworten hast, erhöht das deine Chancen, dein Ziel zu erreichen deutlich.
  • Steht die Erreichung deines Ziel im Konflikt mit der Erreichung eines oder mehrerer anderer Ziele, weil zum Beispiel deine Zeit/Energie/Finanzen nicht ausreichen, um alle Ziele gleichermaßen zu verfolgen? à Setze klare Prioritäten. (Lege eventuell einen Zeitpunkt fest, bis wann du dich auf ein bestimmtes Ziel konzentrieren möchtest.)

  • Was glaubst du über dich und deine Fähigkeiten, dein Ziel tatsächlich zu erreichen? Glaubst du, dass du es schaffen kannst? à Je unsicherer du dir hier bist, desto wichtiger ist es, dass du dir Unterstützung holst, um dein Ziel zu erreichen!

Gehen wir davon aus, du bist dir absolut sicher, dass du jetzt an der Erreichung deines Ziels arbeiten möchtest und dieses Ziel wirklich erreichen willst (mit allen Vor- und Nachteilen).

Du weißt, warum dir dieses Ziel so wichtig ist und was dann anders sein wird, wenn du dieses Ziel erreicht hast.


Du glaubst, dass du es schaffen kannst, dein Ziel zu erreichen (evtl. mit Unterstützung von außen).

Checke jetzt, wo du im zweiten Bereich stehst:

  1. Dein Plan

Jetzt kommen wir zur theoretischen Umsetzung. Kennst du den Weg, den du gehen musst, um dein Ziel zu erreichen?

  • Was genau musst du tun, um dein Ziel zu erreichen? Was sind die Meilensteine, was sind einzelnen Schritte?

Ist es dein großes Ziel, wieder richtig gut zu schlafen? Fragst du dich, welche Schritte oder ganze Wegstrecken du vielleicht bisher übersehen hast? Hol dir meinen Schlaf-Check für 0€ und finde es heraus!

  • Was steht vielleicht zwischen dir und deinem großen Ziel?
    Welche Hindernisse sind dir bereits bekannt und wie kannst du sie im Vorfeld aus dem Weg räumen?

    Welche weiteren Hindernisse könnten auftauchen und wie wirst du gegebenenfalls mit ihnen umgehen?
  • Wie kannst du die einzelnen Schritte am besten in deinem Leben umsetzen? à Werde hier so konkret wie möglich!
    Wie kannst du gegebenenfalls manche Schritte so abwandeln, dass sie zwar ihren Zweck erreichen, aber besser zu dir und deinem Alltag passen?
  • Welche Schritte haben Priorität? Und was kannst du vielleicht erstmal weggelassen und dadurch eine Abkürzung nehmen?

Viele Wege führen nach Rom. Hast du Klarheit, darüber, welcher Weg und welche konkreten Schritte am besten zu dir und deiner Situation passen?

Falls nicht – Was brauchst du noch, um klar zu sehen? Fehlt dir noch Wissen? Oder wünschst du dir Hilfe, um dein Wissen zu bewerten und bestmöglich auf deine Lebenssituation anzuwenden? Welche Art von Unterstützung brauchst du und wo wirst du sie dir holen?

  1. Die Umsetzung

Jetzt geht es um die praktische Umsetzung deines Wissens.
Viele von uns sind Wissensriesen und Umsetzungszwerge! Wie sieht das bei dir aus?

  • Hast du neben dem nötigen theoretischen Wissen auch die praktischen Fähigkeiten und Tools, die du brauchst, um deine Pläne auch wirklich in die Tat umzusetzen und jeden der nötigen Schritte zu gehen?
  • Was fehlt dir vielleicht noch für die Umsetzung?
    Die meisten Ziele im Gesundheitsbereich hängen mit deinem Lebensstil und der Entwicklung gesunder Gewohnheiten zusammen. Das kann richtig schwierig sein und fühlt sich oft an wie ein Marathon.

    Weißt du, wie du leicht neue Gewohnheiten entwickeln kannst ohne beständig gegen den inneren Schweinehund anzukämpfen und irgendwann frustriert aufzugeben?
  • Wieviel Motivation oder Druck von außen brauchst du, um erfolgreich zu sein?
    Schaffst du es, dich selbst zu motivieren und dranzubleiben, bis du dein Ziel erreichst hast?

    Oder funktionierst du einfach besser, wenn du jemanden hast, der dich motiviert und anfeuert, der dir vielleicht auch mal einen liebevollen Tritt in den Allerwertesten verpasst? Gerade bei längerfristigen Prozessen profitieren die meisten von uns von einem Accountability-Partner, also von jemandem, dem sie (freiwillig) Rechenschaft geben. Das kann eine Person oder Gruppe sein, oft ist es am effektivsten, wenn diese Funktion eine neutrale Person von außen übernimmt (und nicht etwa Freund/in oder Partner/in).

 

Fazit:

Ich lade dich ein, die Fragen der drei Bereiche im Hinblick auf dein aktuelles Ziel ehrlich zu beantworten.

Wenn du in allen drei Bereichen gut aufgestellt bist, stehen die Chancen extrem gut, dass du dein Ziel auch wirklich erreichen wirst. Go for it! 🤩 👍

Wenn du in einem oder mehr der drei Bereiche Defizite und Unsicherheiten entdeckt hast, dann solltest du dir Unterstützung suchen, wenn es dir mit der Zielerreichung ernst ist. Dies kann „passive Unterstützung“ sein (z.B. in Form von Büchern oder Selbstlernkursen) oder „aktive Unterstützung“, z.B. durch einen begleiteten Online-Kurs oder eine 1:1 Betreuung durch eine Person, der du vertraust und die das nötige Expertenwissen und Erfahrung hat, um dich gut zu begleiten.

Faustregel: Je intensiver und persönlicher die Unterstützung, desto schneller und nachhaltiger erreichst du dein Ziel!

Jetzt bist du dran! Finde heraus, was du brauchst und leg los! Viel Erfolg dabei!

Ist dein großes Ziel endlich wieder gut zu schlafen? Nachts deine Akkus voll aufladen und mit viel Energie durch den Tag zu gehen?

Suchst du nach einer nachhaltigen Lösung, möchtest aber gleichzeitig schnell vorankommen und unnötige Umwege vermeiden? Dann könnte eine individuelle Unterstützung durch Schlafcoaching das Richtige für dich sein. Schreib mir bei Interesse gerne eine mail an susanne@lebeheute.de Ich melde mich anschließend bei dir und biete dir bei freien Kapazitäten zeitnah ein Kennenlerngespräch an.